ЗАДАЙ ВОПРОС ПСИХОЛОГУ

Многие школьники сталкиваются с отсутствием мотивации в учебе: лень, бурная жизнь вне стен школы и отсутствие нормального стимула многих заставляет учиться не в полную силу, а кого-то и бросить учебу насовсем. Почему возникает эта ситуация и как с ней эффективно бороться? 

Начнем с того, что такое характерно, в основном, для нашей страны, так как образование в России частично бесплатное, а если и платное, то недорогое. А как известно, всё, что дается даром – даром дается… Здесь понадобится сила воли. Если она не дана вам от природы, ее можно натренировать.

Прежде чем развивать силу воли, полезно разобраться, что это такое. Многие считают, что сила воли - это такая палка, которой человек подгоняет себя, чтобы сделать что-то неприятное. Ну как развить силу воли при такой позиции? Представьте, что Вы идёте на экзамен. Всё внутри организма трясётся, но это не влияет на решение идти сдавать экзамен. Почему? Потому что за этим действием стоит сильная воля. Это воля социума, которая заставляет Вас сдавать экзамены. Почему Вы её слушаетесь? Потому что она для Вас – авторитет. Эту волю проигнорировать нельзя. И Ваше тело, и Ваше “Я” признаёт этот авторитет, и потому Вы, даже волнуясь и трясясь, идёте сдавать экзамен. Энергозатраты при этом огромные, но давление социума выше. Не хочу, но так надо, и я подчиняюсь.

В моём понимании, сила воли – это паритет собственного “Хочу” и социального «Надо». Я делаю, как надо, потому что хочу. Хочу расти как личность, хочу состояться в этом обществе. Подумайте об этом. Возможно, некоторые моменты встанут на свои места. 

Как же выглядит развитая сила воли? 

Вы собираетесь идти в школу. Тело маячит: “Мне здесь так хорошо, не надо ничего менять”. Ваше “Я” выражает свою позицию: “И что? Я хочу это сделать!”. В этот момент Вы как бы отстраняетесь от ощущений своего тела и наблюдаете за его капризами со стороны. Тело продолжает усиливать сигналы, но Вы остаётесь хладнокровным. И как только Вы твёрдо решаете сделать задуманное и поднимаетесь с дивана - тело сдаётся, а Ваше подсознание уже фиксирует волевое усилие, Вашу победу над собственной ленью. Продолжительность всего процесса зависит от скорости принятия Вами жёсткой позиции. Если даже не начинать идти на переговоры с Вашим телом, а просто игнорировать его потребности, то процесс займёт около секунды. Вслед за этой секундой Вы получаете повышение самооценки, весьма немалый дополнительный заряд энергии и, конечно же, исполнение задуманного. Вам сразу станет понятно, как развить силу воли, чтобы вообще все Ваши задумки исполнялись. Как видите, никаких мотивирующих палок – одни удовольствия. Сила воли - не способность, не дар. Это – привычка! 

Ещё пример. Вот пришли Вы домой после тяжёлого дня и легли на диван перед телевизором. Всё, Вам всё лень. Но на самом деле лень не Вам, а телу. Вы просто ещё не научились разделять низшие и высшие потребности. В то же время Вы понимаете, что нужно было бы сделать несколько плановых физических упражнений для достижения своей цели. Если авторитет Вашего “Я” высок, то никакая усталость не станет препятствием. Вы её просто проигнорируете. Если чисто физически Ваши мышцы будут способны сокращаться, то упражнения будут сделаны. 

Это всё к тому, что сила воли и “заставить себя сделать” абсолютно не одно и то же. Когда у человека развитая сила воли, сопротивления не возникает, и он делает задуманное как нечто само собой разумеющееся. 

Как же приступить к развитию силы воли? 

Научитесь замечать дела, невыполнение которых медленно высасывает энергию, а выполнение, наоборот, – поднимает энергетику. Почувствуйте азарт перед ними – станьте хищником, охотящимся за энергией. Это такие дела, которые выполнять лень. Пример: сразу вымыть за собой посуду, застелить постель, заняться отжиманиями. При этом не играйте по правилам лени, не прислушивайтесь к отмазкам и оправданиям. Игнорируйте их. Просто помните, что если Вы такое дело выполните, то получите удовольствие более высокого порядка. И, по сравнению с ним, мнимые приятности от лени просто ничто. 

Чтобы прочувствовать, что такое сила воли, можно сделать следующий эксперимент. Определите Вашу слабость. Лучше брать не самую сильную. Это может быть некоторая зависимость от сладостей, телевизора, посиделок допоздна, бессмысленного сёрфинга в интернете. А теперь возьмите и твёрдо откажитесь от этого на месяц. Клятвенно пообещайте себе, что ровно через месяц возобновите эту привычку в полном объёме. Если, конечно, она Вам не разонравится. Дальше самое интересное. Выставляете напоказ символ этой привычки и тренируете силу воли. Например, выключаете телевизор и ровно на месяц вообще о нём забываете, а освободившееся время занимаете чтением. Или рисованием, кому что нравится. Разделяйте позицию тела и вашего Я - и всё получится. 

Если берётесь за свою силу воли серьёзно, то советую также в дополнение использовать приёмы самопрограммирования. Это делается так: каждый раз, когда ложитесь спать, представляйте от третьего лица образ себя с развитой силой воли. Смотрите расслабленно, с вдохновением и радостью, как он двигается, как говорит, как решает проблемы и как достигает поставленных задач. Важно понимать, что это не Вы. Это какой-то человек, безумно похожий на Вас, но обладающий запредельной силой воли. Такая позиция не вызовет сопротивления Вашего сознания, и Вы получите нужный эффект. 

В таком серьёзном деле, как развитие своей силы воли, нужно соблюдать три вещи. 

1. Постепенность. Начинайте с простого. Это крайне важный пункт. Слона можно съесть, только разрезав его на маленькие кусочки. 

2. Систематичность. Выполняйте задания каждый день. Один раз пропустили – и всё. Все предыдущие усилия были напрасными. 

3. Вера в долгосрочный результат. Не следует ждать, что если Вы сейчас сделаете упражнение, то сразу же получите тренированную силу воли. Это не так. Придётся немного попотеть, прежде чем появятся первые результаты. Спокойно тренируйтесь, понимая, что когда-нибудь Ваши усилия окупятся. Не может же такое количество энергии просто бесследно исчезнуть! 

Итог: 

1. Понаблюдайте за разницей между потребностями своего тела и Вашего “Я”. 

2. Попробуйте навязать неприятное действие своему телу: целый день делайте только те дела, которые делать совсем не хочется. 

3. Тренируйте силу воли через выполнение “тянущих” дел. 

4. Откажите себе в чём-то на месяц. 

5. Каждый раз перед сном прокручивайте образ себя с тренированной силой воли.